El pasado fin de semana celebramos la segunda edición de la STL Teams Challenge Cup, la competición de equipos de STL CrossFit que ya se está convirtiendo en una de las citas esperadas del calendario del box!.
Este año introdujimos un cambio importante: en lugar de equipos de 3 personas, los workouts se hicieron en equipos de 4, lo que añadió un punto extra de coordinación y estrategia. Además, uno de los objetivos principales de esta edición fue equilibrar al máximo los equipos, mezclando niveles y perfiles para que todxs los participantes pudieran disfrutar al máximo y la competición fuera tan divertida de vivir como de ver.
WOD 1: ARTEMIS
El día arrancó con un WOD largo que mezcló carrera, carry y un factor sorpresa que terminó siendo decisivo: el tiro con arco.
FOR TIME
✅ 450m run juntxs
✅ 10/7 cal AB cada unx
➡️ 450m Run carry 2+2 personas
✅ 25 Sandbag Squat cada unx (12/8kg)
➡️ 450m run juntxs
✅ 25+25 Worm Squats
➡️ 4 dianas en relevos (tiro con arco)
✅ 1k run juntxs
⏳ Time Cap: 20’
Uno de los principios de CrossFit es prepararte para lo inesperado, y nos gusta innovar y añadir elementos nuevos que nos hagan vivir experiencias diferentes. Este año el tiro con arco fue el protagonista: una prueba de mantener la calma bajo presión que terminó marcando los resultados. Se notaron aquellos equipos que lograron fallar menos en las dianas y se colocaron arriba en la clasificación, demostrando que a veces la diferencia está en lo que no esperas.
WOD 2: Till I Collapse
El segundo WOD, ya en el box, fue diferente y llevó a los equipos a sincronizarse y a crear una estrategia para llegar lo más frescos posibles a los pesos más altos.
AMRAP 15’
✅ Cash in: 40 Burpee OTB synchro 4
➡️ Synchro 3: 21 Pull-Ups + 21 Power Snatch (40/25kg)
➡️ Synchro 2: 21 Chest-to-Bar + 21 Power Snatch (50/30kg)
✅ A repartir: 21 BMU
✅ Snatch ladder: 10 reps (60/40kg), 10 reps (70/45kg)… hasta el time cap.
Este WOD premió a los equipos que manejan bien los gimnásticos synchro y que supieran mover mejor la barra con fatiga. La diferencia entre meter o no un snatch de 80/50kg fue lo que terminó decidiendo los puestos de arriba, pero estuvo todo muy reñido.
WOD 3: Climb Your Path
El último WOD fue un sprint donde no había margen de error. Cada equipo debía completar 8 rondas (2 por miembro) combinando cuerda, skills y trabajo de tren inferior.
FOR TIME (16’ cap)
✅ Level 1: 1 Legless Rope Climb, 5+5m HSW, 12/9 Cal Row
✅ Level 2: 1 Rope Climb, 5 Wall Climb, 12/9 Cal Row
✅ Level 3: 1 Rope Climb, 6x5m DB OH Walking Lunge (22,5/15kg), 12/9 Cal Row
La clasificación estaba muy apretada y cualquier error costaba caro. Un fallo en el legless o en el handstand podía significar perder 30 segundos que valían puestos. El ambiente fue de auténtica final y hubo remontadas y caídas en la tabla que hizo moverse el ranking final en el último Wod.
Más allá de los resultados, lo que más nos importa es que hayáis disfrutado la competición tanto como nosotrxs al prepararla. Hicimos todo lo posible para que los equipos estuviese igualados y creemos que se logró, y además nos encanta ver que muchxs salisteis con ganas de más competiciones. Pero, sin duda, lo mejor fue veros conectar con gente con la que quizá nunca habíais coincidido. Eso es lo que hace grande a esta comunidad.
Mil gracias a todxs lxs que ayudasteis a que todo saliera perfecto y, por supuesto, a lxs competidores por dejaros la piel en cada WOD.
